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 苦瓜降火促代謝，糖尿病來也不怕



【早安健康／繆亭】「良藥苦口」，而天然的苦瓜對身體的益處大家都知道！除了降火氣之外，苦瓜中所含有的維生素、礦物質以及質化素種類多元，能一次補足身體需要的多種營養，豐富的水分、微量胺基酸以及蛋白質也是苦瓜成為好食物的原因。

除此之外，對於降血糖更有特別的功效，由宇文靖依據其關心國內外健康資訊的背景，於《這樣吃苦瓜，糖尿病來也不怕》一書中整理出苦瓜對於降血糖的原因：

苦瓜好處

  1. 高纖低脂


    苦瓜熱量低、脂肪少、膳食纖維高的特性，可以延緩葡萄糖進入血液的速度，膳食纖維還具有代謝膽固醇、脂肪的效果。

  2. 維生素C


    苦瓜中含有的維生素C為瓜類蔬菜之冠，血糖偏高的人會因為血液中糖分代謝不良，導致過多自由基的產生，進而產生各多疾病，而維生素C能夠消除自由基，並強化免疫力。

  3. 鉀


    而鉀能夠幫助鈉的代謝，消除水腫情形，對於控制高血壓有很好的助益。

  4. 植化素


    苦瓜素、苦瓜苷具有降火清熱的功效，由於糖尿症前期的病人常出現口渴的情形，經由食用苦瓜能夠有效改善。


【延伸閱讀】

  • 苦瓜是脂肪殺手！控血糖降火氣，3招減少苦澀味
  • 治療痛風2樣特效食材！痛風不發作，中風洗腎不跟著來
  • 9種沖繩的不老飲食！薑黃加這個，營養吸收增1千倍


資料來源：《這樣吃苦瓜，糖尿病來也不怕》／宇文靖出版社／人本自然









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