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國家政策基金會司法法制組召集人何展旭，出示促轉會人員帶來的公文。記者程嘉文／攝影 分享 facebook 國民黨成立的智庫「國家政策基金會」，今天上午才因為會址屬於國民黨產，遭行政院黨產會認定為不當黨產而加以查封。下午促進轉型正義委員會又在無預警情況下，派出五名工作人員到基金會，要求「調查或勘驗」。但遭到基金會人員表示於法無據，最後停留約半小時，並未進入勘驗。國政基金會司法法制組召集人何展旭說，促轉會先前並未告知，直接到基金會出具公文，要求調查或勘驗。由於執行長不在會內，負責出面接待的他表示，國政基金會是2000年才成立，早就超過促轉條例認定的「威權時期」時間範圍，怎會有威權時期檔案？.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 何展旭說，依據促轉條例第14條，調查方式必須先通知，要求當事人交出可能屬政治檔案的檔案，再來才是派員前往調查勘驗。然而促轉會先前沒有告知基金會，也未告知身為權利人的房東國民黨，就要求到各樓層「參觀」，是否符合行政執行的比例原則與誠信原則？尤其上午會址才被貼封條，下午促轉會又要來查檔案，箇中有無關連，令人不得而知。他也表示，黨產會或促轉會到目前為止，都沒有將國政基金會列為國民黨附隨組織，以什麼身分來查基金會？恐怕也有適法性問題�



 關於增肌需要的高蛋白，應瞭解的8個基礎知識


(圖片取自pixabay)

 

講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白，據說有助於增長肌肉，但也有人說吃高蛋白容易變胖，這是怎麼回事？

 

什麼是高蛋白？

 

基本上所謂的高蛋白就是「富含蛋白質的粉末」，很多人在重訓後會喝混入高蛋白的水或柳橙汁，以快速增肌。

 

高蛋白有的取自牛奶，有的取自大豆，功能有所不同。如果要從事肌力訓練，一般建議吃從牛奶提取的高蛋白，若要減肥則適合吃從大豆提取的高蛋白。

 

日常食物裡就有蛋白質，為何要特意吃高蛋白？

 

雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源，那為何要吃高蛋白？這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難，雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質，但也擁有脂肪。即便是大豆，其脂肪與蛋白質的比例仍然偏高。雖然攝取脂肪並不是壞事，但若想鍛練肌肉而大量攝取蛋白質，那些偏多的脂肪就很礙事了，所以要以高蛋白有效地攝取蛋白質。

 

為何吃高蛋白會變胖？

 

補充大量蛋白質是為了修復重訓後些微受損的肌肉，並進一步增長肌肉，但如果運動量不夠，補充過量的高蛋白會適得其反，使身材變胖。

 

除了蛋白質，胺基酸也有效果

 

吃高蛋白是為了補充蛋白質，而胺基酸就是組成蛋白質的小分子，所以也有人以攝取胺基酸來增肌。蛋白質被小腸吸收後會以胺基酸的型態進入血液裡，這個過程約需兩個小時，而胺基酸最快在30分鐘後就會進入血液中。所以說，兩者的差別在於補充血液內胺基酸的速度。妥善分配高蛋白與胺基酸的攝取比例與時機，能使血液內的胺基酸保持恆定。

 

胺基酸最好在空腹時服用

 

胺基酸能快速補充血液裡的胺基酸，所以適合在體能訓練時服用。另外，餐後服用胺基酸會降低其吸收速度，所以一般建議在餐前或空腹時服用。

 

牛奶提取的高蛋白分成酪蛋白與乳清蛋白

 

從牛奶裡提取的高蛋白分為酪蛋白與乳清蛋白，前者吸收較慢，後者較快。較講究的人會同時攝取兩種高蛋白，以長時間維持血液內胺基酸的濃度。

 

從大豆提取的蛋白質是不是比較差？

 

雖然動物性蛋白質比較優質，吸收速率快，更適合增肌目的。但提取自大豆的植物性蛋白質也有其優點，可以降低膽固醇、助於燃脂，且喝了不容易有飢餓感，所以未必植物性蛋白質就比較差，端看攝食的目的。

 

聽過胜肽嗎？

 

還有一種叫做胜肽的物質，也能增加血液中的胺基酸。其實胜肽就是連在一起的胺基酸，胺基酸連結數少於十個的稱為「寡胜肽」，而蛋白質是由50個以上的胺基酸連結而成的。兩個胺基酸相連的二胜肽與三個胺基酸相連的三胜肽，其於體內的吸收路徑與胺基酸不一樣，有些比胺基酸更快吸收。

 









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