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關鍵三要素 防糖尿病血管病變
糖尿病位居國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。
糖尿病是複雜性慢性疾病，慢性合併症包含了大血管、小血管疾病及足部病變 ，若能減少或延緩慢性合併症的發生，是每位糖友需學習的課題。
如何預防糖尿病血管病變？國泰綜合醫院社區護理組個案管理師吳嘉玲表示，有效的預防糖尿病大血管併發症健康的生活型態是關鍵。
1.飲食方面：三餐均衡，定時定量，每天適量攝取六大類食物。少吃太鹹、醃製品、重口味等會增加血壓上升的食物。少吃精緻糕點、油炸、油膩等容易使血脂肪上升的食物。
2.運動與藥物：按時服用醫師所開立的藥物，若服藥後有不適及副作用時請諮詢主治醫師，切勿自行隨意停藥或加藥量。應適時適度的運動，盡量每周可以運動超過150分鐘，對於年紀大，無法強度運動的糖尿病人，彈力帶是很好的肌力訓練運動或水中走路以及練太極拳、健走都是很好的健康適度運動。若已有大血管併發症的糖尿病患者，建議在進行運動計畫前需先請主治醫師評估心臟血管系統功能，避免運動造成心臟血管的負荷增加。
3.生活保健：戒菸、拒二手菸、拒三手菸。不要太緊張、減少焦慮、減少壓力。天氣變冷時，血管容易收縮應須注意保暖，特別是頭頸部的部分。隨時保持愉快的心情。
要有效且穩定的控制好糖尿病需要做到：飲食、運動、藥物控制基本原則，均衡飲食，定時定量，維持理想體重。
糖尿病是複雜性慢性疾病，糖尿病人應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。
（畢翠絲／台北報導）
5人制足球賽 內馬爾下場同樂切磋
雖然世界盃已經結束，不過巴西國腳內馬爾的行程依舊滿檔，在巴西舉行的一場5人制足球賽中，內馬爾也和其他隊伍同場切磋，還大秀球技。
在這場5人制足球賽，內馬爾也和參賽隊伍同場競技，大秀他的腳下功夫。
活動主持人：「有些人過來組隊參賽，這是一個長射球來了，喔呵！太容易了，那實在太容易了，我想(防守方)太過於尊敬內馬爾了，他們幾乎沒有防守。門前空無一人。」
內馬爾除了在門前輕鬆入球之外，還在墨西哥隊員面前大秀球技，左右盤帶，儘管腳法華麗，但也會馬失前蹄。
活動主持人：「喔是的，好個挑戰成功，嗚內馬爾回搶的時候把對方摔倒了，自由球裁判沒有誤判。」
被年輕的參賽者成功抄截，讓內馬爾有些尷尬，不過內馬爾不死心，畢竟要成為足壇巨星還是要有真本事的。
活動主持人：「內馬爾正在觀察，觀察這孩子心理面想怎麼樣，真是漂亮的過人起腳一挑，喔呵幾乎是要進球的。」
小試身手，顯然內馬爾仍然保持很好的球感，在這場5人制比賽中，巴西獲得女子組的冠軍，墨西哥則拿下混合賽的第一。
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