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國民黨新北市長參選人侯友宜昨在國民黨新北市黨部成立勞工後援會。 記者王敏旭／攝影 分享 facebook 距離年底選舉進入倒數一百天，角逐新北市長藍綠兩參選人紛紛加足勁，其中國民黨新北市長參選人侯友宜成立勞工後援會，並提出連接捷運與交通網絡，創造更多的就業人口、產業在新北市；民進黨新北市長參選人蘇貞昌則連續兩天掃街菜市場，展現高人氣。侯友宜說，新北市隨著交通動脈改變，捷運與交通網路與台北市架構起都市型態，三環三線也為產業分布帶來不一樣思維，新北溪南、溪北更是兩大核心，新北比台北大8倍，「北北基桃大生活圈最重要的都在新北」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 侯舉例，機場捷運頭尾在台北車站、桃園機場，中間核心都在新北市，但機捷往下看卻有很多鐵皮屋，還沒有改變，接續做的人要改變這地方，帶動新產業與就業環境進來，才有機會。民進黨新北市長參選人蘇貞昌昨到板橋湳興市場、福德街市場掃街，展現高人氣。 記者魏翊庭／攝影 分享 facebook 蘇貞昌昨扮演母雞，帶著大批市議員參選人小雞群掃街，到市場直接和基層市民接觸、傾聽心聲。他說，從眼神、行為語言都看的出市民對你是怎樣的感覺，與選民博感情，無論是握手、拍肩膀、摸肚子都可以。至於他有什麼計畫要和侯友宜拚？他笑回「就是計畫要贏」。對國民黨新北市黨部主委李乾龍前天預測侯友宜在三、蘆選區要贏5%，蘇說「選舉要虛張聲勢都任由他去」，反倒是面對他近期的直播效果不錯，蘇意有所指說「也是要看個人的特質」，如果是假的，幕僚幫你安排的劇本，你再怎麼裝也裝不像。



 運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。

而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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