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馬刺選擇讓女助理教練哈蒙遞補波里格，她得以和總教練共同坐在板凳前排的位置。 美聯社 分享 facebook 馬刺管理階層今年6月底宣佈，助理教練哈蒙（Becky Hammon）得到升職機會，因為同儕波里格（James Borrego）離開前往黃蜂擔任總教練，馬刺選擇讓哈蒙遞補波里格和總教練共同坐在板凳前排的位置。聯盟規定，座位安排在前排的助理教練僅限3位，這也代表了教練團中權力地位的象徵，馬刺上季3位人選分別是波里格、梅西納（Ettore Messina）和尤多卡（Ime Udoka）。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 哈蒙近日也對球團此一決定表達自己看法，她指出：「波波維奇（Gregg Popovich）教練不是那種愛玩遊戲、譁眾取寵的人，假如他不認為我是有資格的，我絕不會坐上今天這個位置。」她進一步說：「當然，我很感激能得到這樣機會，我真的等了很長一段時間，足足花了4年時間待在板凳席後排。事實上，如果算上我膝傷手術復健，那時開始參加馬刺的教練團會議還有相關事務，那就是有5年之久。」除此之外，哈蒙也強調自己野心絕不侷限於此，她透露：「我認為自己作好準備了，前方還有更偉大目標跟機會等著我，所以我也對未來感到非常振奮。」日前，身為哈蒙之後NBA第2位女性助理教練的莉伯曼（Nancy Lieberman）接受訪問時，也強調她無疑對於哈蒙NBA執教生涯進展感到與有榮焉，但更期許哈蒙之後能有更多女性後繼者進入聯盟。莉伯曼指出，或許NBA可以考慮仿效NFL的「魯尼規則」作法，在面試教練團或管理階層職缺時，保留固定席次給女性候選人，藉此推動兩性平權�



 瘦身小秘訣！刷牙做這件事，能幫腹部清腸排毒


【華人健康網圖文提供／大田出版】清腸習慣：脂肪排毒的「舉肘刷牙」

我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！

做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。

認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。

本文出自大田出版《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》

【延伸閱讀】

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