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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 MLB／雷神不畏天冷連飆8K 大都會創隊史最佳開季


靠著弗洛瑞斯（Wilmer Flores）9局下的再見陽春砲，大都會以3：2險勝釀酒人，打出12勝2敗的隊史最佳開季，唯一美中不足的是，此戰先發投手「雷神」辛德賈德（Noah Syndergaard）雖然演出連飆8K，最後卻因隊友失守，無緣本季第3勝。

辛德賈德最後繳出5.1局11次三振的成績，其中從2局上1人出局後，連續K掉8個人次，可惜5局上被首名打者培瑞茲（Hernan Perez）敲出安打中斷，沒能挑戰大都會前輩西佛（Tom Seaver）留下的連10K大聯盟紀錄。

6局上辛德賈德在1人出局時被阿奎拉（Jesus Aguilar）敲出安打，用了101球的他被換下場，結果不只牛棚沒守住這分，投出保送又被敲安打，守備也跟著出包，讓釀酒人趁機以2：1逆轉，「雷神」失去勝投資格，大都會下個半局用尼莫（Brandon Nimmo）陽春全壘打追平比數。

過去大都會開季前14戰的最佳成績為11勝3敗，發生在1986年和2015年，這2年最後都順利闖進世界大賽，並在1986年奪冠，如今，在新任總教練、前統一獅隊洋投米奇（Mickey Callaway）的帶領下刷新紀錄。

比賽在5度左右的低溫開打，因此米奇在賽後受訪時直說，「贏下比賽，我們就可以回來取暖了，我知道球員們已經準備好衝下場。」敲出致勝一擊的弗洛瑞斯也異口同聲，「能離開那麼冷的地方真是太好了。」

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