【購買使用後心得】流蜜蜂情 5X12段(伸縮式)變頻滾珠按摩棒-麻倉憂

12月 01, 2018

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老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質

【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！

我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。

缺氧原因：運動不足、血液循環不佳

現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。

要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！

缺氧改善方法：跳繩

前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。

如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！

此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。

下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！

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中國點名賴清德台獨徐國勇：兩岸應求同存異

行政院長賴清德日前重申自己是「務實台獨工作者」，中國國台辦主任劉結一16日直接痛批賴清德「就是個台獨」，並強調這次解放軍台海實彈軍演「就是捍衛祖國主權和領土完成的一次行動」。對此，行政院發言人徐國勇今天回應，兩岸和平對話才是最好的機制，賴清德一再提到要求同存異。他也重申「台灣是一個主權獨立的國家，名字叫中華民國」，這是不會改變的立場。

行政院長賴清德17日出席「台灣自來水公司第一區管理處淡海新市鎮3.5萬噸配水池暨淡水營運所辦公廳啟用典禮」，不過並未接受媒體訪問。面對台獨說爭議，媒體質疑賴清德是否在躲受訪，害怕激怒對岸。發言人徐國勇救駕代答，有些事情就是他代表院長發言，不是賴清德出現就要受訪。

對於中國國台辦主任劉結一痛批，賴清德「就是個台獨」。徐國勇也回應，兩岸和平對話才是最好的機制，賴清德一再提到要求同存異。陸委會也說這些動作、言語無助於兩岸和平，他也重申「台灣是一個主權獨立的國家，名字叫中華民國」，這是不會改變的立場。

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