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 擔心服用益生菌易中毒？不靠益生菌，保健腸道吃這2種食物更安心


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】益生菌向來予人「健腸又護腦」的印象，但最近國外研究發現，長期服用益生菌，可能引發「D-乳酸中毒」，出現大腦思考混亂、注意力不集中和脹氣等症狀。究竟什麼是「D-乳酸中毒」呢？人們該不該繼續服用益生菌呢？快看營養師怎麼說！

尤偉銘營養師補充，事實上，腸道中原有的益生菌喜歡吃膳食纖維，進而產生短鏈脂肪酸，這類短鏈脂肪酸就能抑制腐生菌的生長，因此腸道益生菌越多，身體就越健康。而這些可以讓腸道中原有好菌增加的膳食纖維食物，有個特別的名字，就叫做「益菌生物質」。

目前國民健康署建議成人每日應攝取25至30公克的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔、牛蕃茄、金針菇、苦瓜、青蔥、甜椒、蘋果、葡萄、香蕉和鳳梨等，來幫腸道原有的好菌助陣，更有效地促進腸道菌叢平衡，防止消化道鬧脾氣吧！

2.發酵食品

除了膳食纖維食物要吃夠之外，另外，日常生活中還有許多對身體健康有益的發酵食品，例如：優酪乳、優格、乳酸菌飲品、泡菜、納豆、味噌、豆鼓、起士、紅酒、甜酒釀等，裡頭的益生菌也相當豐富，適度攝取也有保健腸道健康的效果喔！

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 17 Media 目標前進韓國 黃立成：「第二屆金羽獎絕對盛況空前」


17 Media 自 2015 上線以來成績斐然，目前全球註冊用戶數達 4000 萬，平台上各具特色的主播，也成功搶佔用戶的關注。根據統計，用戶平均單次停留時間達到 45 分鐘，M17 Entertainment 集團財務長顧尚修表示：「預計 2018 年全球簽約主播數量達到 5000 人的目標，已經於 2018 第一季成功達標，全球共有超過 7000 位簽約主播，在短短一季內快速成長近 50%，下個目標是全球簽約主播達萬人。」

17 Media主播小安柏擔任金羽獎宣傳大使。（攝影：林冠伶）

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