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消脂肪肝、降肝病風險!綠茶這樣喝兒茶素最多
【早安健康/張承宇報導】以前醫界認為酗酒造成的酒精性脂肪肝,才是較為嚴重的脂肪肝,但隨著醫學的發達,近年不少研究都指出,非酒精性脂肪肝一樣可怕。不但會增加心肌梗塞、中風風險,還可能演變成脂肪性肝炎,甚至導致肝纖維化、硬化、癌變等可怕後果。
台灣肝臟學術文教基金會指出,台灣脂肪肝人口高達43%,比例相當驚人,務必多加小心。日本專業醫師表示,綠茶對預防脂肪肝有奇效,並提出建議喝法、用量及飲用時機,幫助遠離脂肪肝!
綠茶防百病,也能降肝病風險
日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅指出,綠茶營養價值很高,堪稱能預防萬病,對糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、腦中風、失智症、牙周病、流感、失眠‧‧‧等疾病皆有預防效果,就連肝病也不例外。栗原毅解釋,綠茶中的兒茶素,可以預防脂肪肝、肝炎,還能降低罹患肝硬化、肝癌的風險。
栗原毅表示,有研究指出,非酒精性脂肪肝炎和活性氧有關,活性氧是一種因為紫外線、吸菸、食品添加物或壓力大產生的惡性氧。而綠茶中富含的兒茶素,正好具備強力的抗氧化作用,能夠抑制、消除在肝臟產生的活性氧,防止脂肪積蓄在肝臟,達到預防脂肪肝的效果。
不僅如此,兒茶素還能讓人體吃下的糖分、脂質變得容易代謝,加速脂肪燃燒,這不但有助於預防脂肪肝,還能預防肥胖、糖尿病。
另外,日本國立癌症研究中心從1990年開始,針對9萬人進行了長達19年的追蹤調查,發現每天喝5杯綠茶以上的人,死亡風險比一般人還低,假設沒喝綠茶的人死亡率是1,一天喝5杯以上綠茶的男性死亡率大約只有0.87,女性只有0.83。
除了身體上的疾病以外,綠茶也有預防精神疾病的效果,日本國立精神暨神經醫療研究中心神經研究所,疾病研究第三部部長功刀浩表示,綠茶具備安定心神的作用,茶胺酸可放鬆身心、抗憂鬱,近年還有研究指出,一天喝4杯以上綠茶,可以讓憂鬱症風險降低。
一天喝5杯綠茶,補充滿滿兒茶素
栗原毅提醒,用茶葉泡茶大概只能讓30%的兒茶素溶出,所以建議把茶葉也吃掉,日本最近也漸漸開始提倡將茶葉吃掉來養生。如果覺得無法接受,也可以選擇抹茶、粉末茶這類將茶葉碾碎製成的茶,就能直接攝取到完整的營養。
栗原毅表示,他自己每天都喝1000cc綠茶來養生,以下是他推薦預防脂肪肝的綠茶喝法:
- 一天喝5杯以上,有空就喝。
- 建議使用粉末綠茶,較能攝取到完整的兒茶素,直接購買市售綠茶也可以多多比較標示的兒茶素含量。
- 溫的綠茶或是冷的都可以,可以的話早上喝溫的,晚上喝冷泡茶,因為用80度以上熱水沖泡,可以讓咖啡因溶出更多,有提神的效果;晚上用冷水泡,則能泡出更多茶胺酸,活化副交感神經,有助眠的效果。
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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 14 日 上午 2:04 張貼
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危老重建成效不彰 專家:應施壓地主
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】大地震後民眾紛紛對居住安全提高關注,然而《都市危險及老舊建築物加速重建條例》去年施行至今,僅10件重建計畫提出申請,成效不彰。多位建築專家27日提出建議,包括立法面應「強制」地主正視房屋結構的問題、給予土地增值稅減免優惠,最重要的還是建立民眾正確的建築安全觀念,才能讓政府提供的補助或稅制獎勵不再老是「隔靴搔癢」。
為加速都市更新推動,去年5月公布施行《都市危險及老舊建築物加速重建條例》,今年預計推動500案重建計畫,至今卻只有10件重建計畫提出申請,成效不彰。
內政部營建署副署長吳宏碩指出,全國屋齡30年以上的老屋有384萬戶,雙北佔32%,預估20年後將成長至740萬戶。但推動危老重建,除了產權爭議、資金難籌是主因,取得住戶百分之百的共識更是困難重重,導致每每推動時「雷聲大,雨點小」,政府能做的只有透過補助或稅制「鼓勵」。
中華民國危老重建協會理事戴雲發表示,政府在推動危老重建和都更時總是在談獎勵,卻忽略向民眾推廣建築安全觀念,「許多民眾仍認為房子歷經九二一地震都沒事就代表安全,但卻忘記因震倒塌的台南維冠大樓在九二一震後被列為『黃單』警示,雖結構主體沒有破壞,不代表局部補強就能一勞永逸。」因此,除了祭出利多政策,啟動民眾對住家安全的重視更迫切。
「感覺上法治、金融配套都只是『隔靴搔癢』,卻沒有給地主任何壓力。」中華民國危老重建協會建築師孫培鈞認為,政策面應強制地主正視房屋結構的問題,並要求他們思考如何補強或重建、是自己建還是找建商建等,地主多抱持房子還沒有危險到不能住的態度,若要重建還要背一筆貸款,只要政府沒有施加改善房屋的壓力,地主往往連想都不會想,但地主不點頭,政府怎麼推都沒有用。
政府常以給予開放空間容積獎勵施加誘因,但新北市建築師公會理事長洪迪光提醒,開放空間還是有結構安全疑慮,建議政府對開放空間多加檢視;另外,國內常見的騎樓設計更是軟弱地帶,尤其許多十幾層的高樓加上懸挑式的騎樓設計,導致一樓幾乎呈現掏空,政府應針對一樓開放空間和沒有柱子的騎樓加強檢討。
為鼓勵居民與建商協議合建辦理都更,《都更條例》給予40%土地增值稅減徵優惠,對此,新北市不動產開發商業公會理事長劉炳煌認為會使經濟弱勢地主卻步,建議財政部考慮減免。
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