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 逆襲射日 中華男籃開紅盤


中國時報【廖德修╱綜合報導】

雅加達-巨港亞運周六開幕，男籃賽已提前開打，被分配在C組的中華隊昨首戰日本，上半場三分球7投不進，以30比37落後7分。所幸第3節急起直追，外線終於開胡，並克服最多以13分落後的逆境，終場以71比65逆轉日本，旗開得勝。接下來還要對戰香港、卡達，由於C組取2隊晉級，中華隊可望繼2006年杜哈亞運後，暌違12年重返8強。

亞運好彩頭 拚返八強

昨役中華隊以隊長陳盈駿投進18分最高，劉錚14分居次，籃板球亦以48個領先日本的33個。上半場三分球掛零，下半場卻飆進6個，優於日本隊的5顆三分球。

賽後陳盈駿表示：「球場燈光比較昏暗，但這不能當做投籃不理想的藉口，因為日本隊也是一樣的環境。只是當進攻不輪轉時，我們就要確保防守，打出我們的優勢，就是快攻。」

中華男籃兵敗世界盃資格賽，加上U18亞青賽，10年來首次無緣8強，國內籃球氛圍低迷。陳盈駿坦言，這次亞運確實帶有使命感，「我們知道這條路不好走，但我們會堅持下去，一場一場來，先求晉級，再朝四強邁進。」

另一主將胡瓏貿認同隊長陳盈駿的看法，「壓力一定會有的，但是就是有這種壓力，才會讓我們成長，變得更強大。」

全本土應戰 毫不遜色

中華隊這次少了掛傷號的戴維斯，以全本土陣容應戰。台日上次交手是7月間世界盃男籃亞洲區資格賽第1輪，當時中華隊以40分慘敗，不過那是日本隊一軍，亞運則以二軍陣容參賽，但無論如何，中華隊仍算報了一箭之仇。

一起為中華隊加油！

● 台灣代表團啟程 290人包機創紀錄
● 亞運正妹不只陳玟陵 品勢也很有看頭
● 署長先握手郭婞淳 戴資穎低調戴口罩
● 打亞運好興奮 羽球國手頭剃TPE
● 保齡球力拚2金 盼找回昔日榮光

 







 還在吃安眠藥？ 認知行為治療可助眠


(健康醫療網／編輯部報導)

人的一生約1/3時間在睡覺，但現代人的失眠已成為普遍問題。研究顯示，當睡眠被完全剝奪，會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差，少數人甚至出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀。

台灣人每年服下超過3億粒安眠藥

台灣睡眠醫學學會委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率高達11.3％。長期失眠不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症（如憂鬱症）、心肺系統疾病、疼痛相關之骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神醫學部主治醫師蘇振翔表示，根據衛福部食藥署的資料，台灣人每年約服用下3億2千7百萬粒安眠藥，也就是平均一人一天要吞掉14粒。很多人不知道除了吃藥外的治療方法，藥物治療對於緩解失眠的療效較快，只是停藥後易復發。藥物雖能治療失眠，但不該是唯一的方法。非藥物治療失眠的方法中，經科學認證具療效且無副作用的是「認知行為治療」。

針對睡眠障礙症 認知行為治療4方法

蘇振翔醫師利用認知行為治療概念，設計出針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，內容分成4部分：(1)睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守；(2)學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習；(3)睡眠日記：紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間；(4)睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。

8名長期使用2種以上高劑量安眠藥的個案，接受一個月的上述方案治療後，不僅自覺睡眠狀況改善，睡眠自我評量表的分數亦呈現進步，其中更有3名個案安眠藥使用劑量下降，另2名表示願意嘗試減低安眠藥劑量。失眠治療不僅是吃藥，若能合併上述等非藥物治療，能更早擺脫失眠之苦。（文章授權提供／優活健康網）










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