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 搶救產後走鐘腰線！藝人Janet一招瘦回26腰



【早安健康／鍾佩錦報導】國民健康署與千禧之愛健康基金會，共同推廣「千禧之愛89量腰日」，邀請藝人Janet與George夫妻檔擔任健康大使。Janet表示，夫妻雙方家族都有三高疾病病史，很擔心自己未來也生病，無法陪伴兒子長大，希望提醒大家「腰圍八九十，健康常維持」的觀念，別讓腰圍跟著年齡一起增加，危害健康。

Janet產後這樣找回小蠻腰


Janet之前曾在臉書大方分享生產完，仍留有「小肚肚」的照片，但在此次記者會現場與老公George互量腰圍，已瘦回26吋健康小蠻腰！據媒體報導，Janet也大方分享自己最愛的「腰瘦」運動，她透露，只要持續不間斷做8個月，就能擁有很好的效果。

Janet強調，無論是生產完還是剛開始運動，切忌進行太激烈的運動，不僅會傷害身體，也容易半途而廢。

她推薦睡前可以做10分鐘的「橋式運動」，剛開始只要稍微把屁股夾緊就可以，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。接著就能慢慢抬起臀部，最後進階至「膝蓋、屁股、肩膀成一直線」，也就是我們常見標準橋式的動作。

橋式運動


1、身體仰臥，雙腿屈膝，雙手手心貼地以穩定姿勢。


  • 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！
  • 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分


資料來源：








 熱水器裝錯位置引「一氧化碳」致命危機 裝在陽台也未必安全？


(許多住處將熱水器設置在浴室周圍、廚房、樓梯間等，其實都是不合格的，應委託合格承裝業者將其遷至屋外，或改用強制排氣式熱水器、電熱水器。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵



普遍民眾裝置熱水器的安裝原則，最基本觀念就是應該「裝在室外」；若是裝置在室內，則必須「強制排氣」才屬安全。

但裝在陽台是安全的嗎？

想必這種居家安危是許多民眾相當重視的，究竟該如何正確安置「熱水器」呢？看完這一篇文章你就懂了，千萬不要讓美美的家中隱藏一個危險的未爆彈！

 

裝在陽台未必安全 須留意通風

綜合報導，據內政部消防署統計，約有59%民眾不知道自己身處一氧化碳中毒的危險環境中，如燃氣熱水器安裝在「裝了窗戶的陽台」，或陽台晾曬大量衣物阻礙空氣流動，都可能因通風不良而導致一氧化碳中毒，尤其連續多人或長時間使用熱水器洗澡時，更容易造成密閉空間內累積的一氧化碳濃度急速上升。

浴室、廚房、樓梯間等空間均不宜裝設熱水器

許多住處將熱水器設置在浴室周圍、廚房、樓梯間等，其實都是不合格的，應委託合格承裝業者將其遷至屋外，或改用強制排氣式熱水器、電熱水器。

民眾煮飯時也應注意空氣流通，建議在廚房加裝一氧化碳警報器，以確保安全。

一氧化碳中毒徵兆

由於一氧化碳本身無色無味的特性，因此有「隱形殺手」之稱，初期症狀為輕微頭痛、頭昏、噁心想吐等，吸入過多時將導致昏迷、休克甚至死亡，千萬不能輕忽！


熱水器環境安全

1. 陽台避免加裝門窗以及曬大量衣物；若加裝門窗，須經常開啟且保持清潔。

2. 確認瓦斯燃燒火焰為藍色。

3. 觀察熱水器上方的天花板油漆是否完好、牆壁是否乾淨。

若否，代表通風不良，在這樣的空間使用熱水器一段時間後，天花板會開始結露，因此吸水侵蝕腐壞，然後掉漆、掉水泥，且累積的水氣也容易造成燃燒不完全，使一氧化碳增加。

參考來源：

中國時報

中華電視公司

封面圖片來源：

brizmaker ／ shutterstock

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