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 50年醫師:飯後一小片中和胃酸,改善胃食道逆流



【早安健康/張承宇報導】餐餐外食,辛辣、油膩的刺激性食物讓你胃酸上湧、火燒心了嗎?先別急著吞胃藥!部分胃藥有可能會傷肝腎,長期服用甚至可能引起肝硬化、腎衰竭、失智等嚴重後果。日本50年以上經驗消化系專業醫師推薦,飯後嚼口香糖,就可能讓胃食道逆流症狀得到改善!

胃酸分泌過多恐引起胃酸逆流、傷害食道



從1965年服務至今仍在執業的湘南預防醫學研究所所長,野村喜重郎表示,部分逆流性食道炎的人,容易在飯後有胸口灼熱、酸液上湧的症狀,這是因為消化食物的胃酸過度分泌,再加上胃內容物變多,使胃壓變高所導致的。

日本東京中醫學研究所所長孫維良則指出,胃酸負責殺菌、消化溶解食物,是一種強酸,因此需要胃壁黏膜、黏液來保護胃不受強酸傷害。但是如果因為老化、胃酸過多、壓力大等原因,使胃酸逆流到食道,食道並沒有能力抵抗強酸,就容易受傷、發炎,引起咳嗽、胸口灼熱、聲音沙啞等各種不適。

飯後吃口香糖,有助中和胃酸



雖然大部分逆流的胃酸,會因為食道蠕動又流回胃裡面,但是食道還是會有胃酸殘留,持續造成食道損傷、灼熱疼痛。而要改善這樣的情況,野村喜重郎推薦在飯後1小時內嚼口香糖。

他解釋,人體1分鐘所能分泌的唾液,大約只有1cc左右,但若是嘴巴處於嚼動狀態,就可以將每分鐘唾液分泌量提升到3~4cc,而這些唾液就可能有助中和胃酸,並且使黏膜上附著的胃酸被洗掉。

野村喜重郎也強調,這個方法特別推薦給年長者、糖尿病患者等容易口乾的族群,對於改善胃食道逆流有正面的幫助。但他也提醒不要選擇含有薄荷成分的口香糖,因為薄荷成分會讓下食道括約肌放鬆,更容易引發胃酸逆流,而且薄荷味辛、性涼,屬刺激性食物,可能會刺激腸胃、引起心悸、心律不整、下痢、腹痛、噁心嘔吐等副作用。

糖尿病如果想要嘗試這個方法,要記得選無糖口香糖。如果牙齒不方便、咀嚼有困難,也可以用酸梅代替,酸味可以促進唾液大量分泌,達到相同的效果。

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 情感教育不能等 納國中小新課綱


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】情感教育的工程,如何先建立好「地基」?教育部學生事務與特殊教育司科長陳宗志受訪時坦言推動起來並不容易,教育部只能在國中小「友善校園週」加強宣導,並將人際溝通、情緒管理、法治教育等內容納入新課綱,直接編進教科書,訂定校園輔導老師增聘計畫,目前也仿照TED模式,邀請教授拍短片,供教師在課堂上播放,促進學生思辨。

台大去年發生校園潑酸案震驚社會,之後又有世新大學砍人案,使得各級學校落實「情感教育」備受重視。隨著高中以下學校陸續開學,教育部推動「友善校園週」活動也開跑,這次倡導主題除了以往的「防制學生藥物濫用」、「防制校園霸凌」、「杜絕復仇式色情」等,今年首度將「校園親密關係暴力事件防治及處理」納入議題。

教育部自100學年度起,將每學期的第一週訂為「友善校園週」,陳宗志強調,友善校園週的意義不是只有在「第一週」才推動,而是希望透過教育部的倡議,帶動學校思考如何將議題融入課程,但他坦言,雖然今年加入了情感教育議題,但實際推動起來並不容易,「教育部提出一個政策方向,學校端如何營造友善、安全的校園,避免教條式宣導,便是長遠工程。」

情感教育的工程,如何先建立好的「地基」?學務司科長郭勝峯表示,高中以下階段,情感教育已納入新課綱,包括人際溝通、情緒管理、法治教育等內容直接編進教科書,取代過去採取短暫、片面式的宣導;大專校院部分,基於教學自主不會要求學校必須開課,但教育部會透過經費補助,鼓勵學校開設通識課或舉辦如演講等各式活動,強化情感教育。

此外,教育部也直接製作「教材」給教師運用。郭勝峯指出,去年起推出《學務E點通》影音頻道,仿照TED模式,邀請多位大學教授及情感專家以性別平等、人際溝通等主題,拍攝每部約20分鐘的短講,「教師可在課堂上播放,或設計主題讓學生互動討論,促進學生思辨人際溝通、情緒管理等議題,進而懂得如何發展平等、負責任的情感關係。」

台大潑酸案後,也引發立委、老師憂心,在校園輔導人力不足情況下,恐讓學生遇到問題時,難以及時尋求幫助,當時教育部曾表示,「將增聘百名輔導人力,強化校園輔導網。」

「由於增聘教師牽涉到師培端及財務負擔等問題,因此教育部依學生輔導法,在考量師培人力及經各縣市協調、調查後,已規劃出近年輔導教師的增聘計畫。」國教署學輔科科長黃秀茶受訪時指出,統計至106年底,輔導人力配置分別是高中1540人、國中1303人及國小766人。目前教育部規劃,高中將分5年增加277人、國中分9年增加603人,國小則是分15年增加2875人,但考量少子化及師培量等變動因素,教育部會每隔5年檢討一次,調整人力配置。

為了協助老師及早掌握學生狀況,教育部委託東吳大學研發出一套評估量表,供各校教師運用,透過量表,可協助老師檢視在情感關係中有暴力傾向的學生,評估狀況嚴重性,並給予適當的協助。









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