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12月 01, 2018

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秋葵：穩血糖防腸癌功效多，秋葵料理這樣做

【早安健康編輯部／綜合報導】

秋葵產季：5～9月
保存期間：冷凍可保存一個月
營養：β-胡蘿蔔素、果膠、黏液蛋白、膳食纖維、鉀、鐵、鋅、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素C

食材履歷
台灣秋葵的主要產地為嘉義縣鹿草鄉，盛產季主要是5～9月，日本進口的秋葵產季是夏天，而平時也可在市面上看到東南亞進口的秋葵。

秋葵的營養功效

秋葵的黏液口感，來自於豐富的果膠以及黏液蛋白，前者是一種膳食纖維，能減緩血糖上升、幫助排便，預防大腸癌；後者可抑制脂肪吸收、保護胃黏膜。

β-胡蘿蔔素、維生素C、鋅、硒含量豐富，能提升免疫力、預防感染，增強抗氧化力。秋葵含有的β-胡蘿蔔素是萵苣的3倍，維生素和礦物質含量都高於青椒，根據行政院農業委員會資訊指出，秋葵和同份量的鮮奶鈣質含量相當，而且秋葵的鈣質吸收利用率比鮮奶更好，對於有乳糖不耐症、不愛喝牛奶的小朋友等族群，是很好的鈣質來源。

秋葵如何挑選？

長度十公分以內的秋葵較為鮮嫩，口感較佳，超過十公分的秋葵過老，口感較差。品質好的秋葵表面絨毛濃密、形狀飽滿，外觀直挺。應選擇蒂頭鮮綠、無黑點，外觀無擦傷的秋葵，裹身有黑色刮痕者，內部可能已經腐爛。

秋葵如何保存？

冷藏：秋葵不耐低溫、怕乾燥，以廚房紙巾、紙張包覆，放置於蔬果室。約可保存3～4天。
冷凍：將蒂頭和花萼切除，抹鹽去除絨毛，稍微用熱水燙過。放涼擦乾後，裝入冷凍保鮮袋，放入冷凍庫，約可保存一個月。

秋葵洗切這樣做

STEP1. 用流水清洗後，抹一點鹽摩擦，將絨毛去除。
STEP2. 去除萼片和蒂頭。
STEP3. 放入熱水中快速汆燙。

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華郵：蓬佩奧復活節假期密訪平壤會金正恩

（中央社記者鄭崇生華盛頓17日專電）華盛頓郵報今天報導，美候任國務卿蓬佩奧在3月底、4月初的復活節週末期間，以美國總統川普特使的身分，赴北韓進行最高機密的訪問。

照時間推算，川普3月13日宣布提名中央情報局（CIA）局長蓬佩奧（Mike Pompeo）擔任國務卿，而蓬佩奧訪問平壤的時間點則是3月31日後的復活節週末，也就是說，在川普3月8日決定接受北韓領導人金正恩的會面邀請後，川普隨即跳過國務院，要蓬佩奧秘密走一趟平壤，了解金正恩對非核化的真正態度與意向為何，也可見川普對蓬佩奧的信賴程度。

川普今天在佛羅里達州海湖莊園接待來訪的日本首相安倍晉三時透露，美國已開始與北韓有「非常高、極高層級」的直接對話，有很多善意且事情進展順利，但他並未明說美國是何人、與北韓官方的哪一層級接觸。

對於蓬佩奧擔任川普的密使訪問平壤，白宮發言人桑德斯（Sarah Sanders）僅指出，「政府不評論中情局局長的出訪」，未明確證實或否認。

前總統柯林頓主政時期，曾派時任國務卿歐布萊特訪問北韓，當時歐布萊特在平壤待了兩天，也與已故前北韓領導人金正日會面，歐布萊特也是美國至今與平壤接觸的最高層級官員。

而蓬佩奧則是繼歐布萊特之後，美國政府再有內閣層級的現任官員與北韓展開接觸。（編輯：陳俊碩）1070418

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